Cep telefonu, gün içinde birçok işimizi hallettiğimiz artık elimiz kolumuz olan bir cihaz. Telefonlar pek çok özelliğinin yanı sıra özellikle sabahları erken uyanmamız gerektiğinde alarmımız olan pratik bir yardımcımız.
Uyumadan hemen önce sosyal medyada gezmek, video izlemek, haberlere göz atmak normal ve zararsız gibi görünüyor. Ancak bu durum uyku kalitesini etkilemekle kalmayıp, sağlık üzerinde de olumsuz etkilere neden oluyor.
UZMANLARA GÖRE CEP TELEFONLARINI YATAK ODASININ DIŞINDA TUTMALIYIZ
Uyku uzmanları cep telefonlarının uykusuzluğa yol açabileceğini ve yatak odasında tutulmamalarının en iyi seçenek olduğunu belirterek; "Akıllı telefonları yatak odası dışında tutmalıyız çünkü telefonun bizden uzak olması uyku bozukluklarını ve uykusuzluğu azaltabilir" diyor.
EKRAN IŞIĞI MELATONİN ÜRETİMİNİ ENGELLİYOR
Uzmanlara göre, başlıca problemlerden biri, ekranların yaydığı mavi ışığa maruz kalmak. Bu ışık, uyku düzenini kontrol eden melatonin hormonunun üretimini bozarak, derin ve dinlendirici bir uykuya geçişi zorlaştırıyor.
Üstelik telefonunuzu başucunuzda bulundurmak, cihazı kullanma isteğinizi artırarak sosyal medya uygulamaları gibi platformlarda daha fazla vakit geçirmenize ve dolayısıyla daha uzun süre uyanık kalmanıza sebep olabilir.
UYKUNUN SON AŞAMASINI BOZAR
Cep telefonlarını çalar saat olarak kullanmanın en önemli zararlarından biri, alarmı erteleme özelliği nedeniyle ortaya çıkıyor.
Uzmanlara göre bu alışkanlık, uykunun son aşaması olan REM evresini kesintiye uğratıyor.
Cep telefonlarının yaydığı elektromanyetik alanlar da dikkate alınması gereken bir diğer önemli faktör. Bu cihazlardan yayılan radyasyon, genellikle güvenli seviyelerde kabul edilse de, aşırı maruz kalmaktan kaçınılması gerektiği belirtiliyor.
Ayrıca yapılan bazı araştırmalar cep telefonu kullanımının aşırı derecede duygusal dengeyi etkileyebileceğini, kaygı ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarına yol açabileceğini gösteriyor.
