İnsan ömrünün nasıl uzatılabileceğine dair arayışlar yapılsa da insanlar hiç farkında olmadan yaşamlarının süresini kısaltabiliyorlar. Yapılan bazı yanlış uygulamaların bedeli yaşam süresinin kısalması ile ödeniyor. Bu konuda uzmanların çok önemli uyarıları bulunuyor. Bu uyarıları dikkate almayanlar kendilerini büyük bir tehlikeye atıyorlar. Uyarıları dikkate alanlar ise kendileri adına çok önemli bir iş yapmış oluyorlar.
EGZERSİZ ŞART
Uzun yaşamak isteyenlerin ilk yapmaları gereken şey düzenli egzersizdir. Bir kişinin egzersiz yapmaya engel teşkil edecek bir rahatsızlığı yoksa her gün bu uygulama yapılmalıdır. En azından günde 10 dakika egzersiz yapılarak vücut zinde tutulmalıdır. Uzman uyarıları düzenli spor yapmayı daha fazla öneriyorlar. Ancak buna zamanı olmayanlar en azından günde 20 dakika egzersiz yaparak kendilerini koruma altına alabilirler.
YÜRÜYÜŞ YAPILMALI!
Uzun yaşamın sırlarından birisi de düzenli yürüyüştür. Yürümek insan sağlığı için çok önemlidir. Özellikle de tempolu yürüyüşlerin kalp sağlığı için büyük bir önemi vardır. Kalp ve damar hastalıklarının bir kısmı yürüyüş ile engellenebilir. Ayrıca yürüyüş yapmayı bir yaşam tarzı haline getirenler kilo da vereceklerdir. Dolayısıyla fazla kilolardan kaynaklanan hastalıklar da bu yöntem ile engellenmiş olacaktır.
SAĞLIKLI BESLENİLMELİ
Sağlıklı beslenmek de uzun yaşamın gerekliklerindendir. Sadece sağlıklı beslenerek dahi ortalama yaşam ömrü yükseltilebilir. Bunun için her gün özellikle sebze ve meyve tüketimi yeteri miktar kadar yapılmalıdır. Bunun yanına protein tüketimi de eklenmelidir. Hazır gıdalardan uzak durulması önerilirken sağlıklı beslenme içerisinde un ve şeker tüketimi de yer almamaktadır. Bu gıdalar insan sağlığını asırlardır olumsuz bir şekilde etkilemektedir. Sağlıklı beslenmek isteyenlerin bir diyetisyen kontrolünde beslenme düzenini şekillendirmesi oldukça faydalı olacaktır.
