Güne zinde başlamak için en etkili yöntem, sağlıklı bir kahvaltı yapmaktır. Kahvaltı, yalnızca günün en önemli öğünü olmakla kalmaz, aynı zamanda güçlü bir bedene sahip olmanın da ilk adımıdır. Sabah saat 6 ile 8 arasında yapılan kahvaltı, uyandığınızda yorgun olsanız bile, gün boyunca size enerji verir ve verimli bir başlangıç sağlar.
KANSER RİSKİ AZALIYOR
Uzmanlara göre, kahvaltı biyolojik saatin düzenli çalışmasına yardımcı olurken, yaşam süresini de uzatıyor.
Yapılan bilimsel çalışmalara göre sabah 6 ve 8 saatleri arasında yapılan kahvaltının, vücut sağlığına olan etkileri daha fazla. Kahvaltısını bu saat aralığında yapan kişilerde; bağırsak kanseri, obezite, kalp krizi ve damar sertliği gibi hastalıkların riski azalıyor.
Fakat kahvaltının geç saatlere kalması durumunda kolesterol yüksekliği ve karaciğer yağlanması gibi problemler ortaya çıkabiliyor.
KAHVALTIDA HAMUR İŞİ ÇOK ZARARLI
Kahvaltıda paketli ve fast food tarzı ürünlerden uzak durmak gerekiyor. Poğaça ve simitle geçiştirilen kahvaltılar, yarar değil zarar veriyor.
Bunun yerine kahvaltıda mutlaka yumurta, taze sebze, peynir, zeytin ve tam tahıllı ekmek tercih edilebilir. Taze sıkılmış meyve suyu tüketilebilir.
