Uyurken hangi pozisyonda olduğunuza daha önce hiç dikkat etmiş miydiniz? Prof. Dr. Sinem İliaz tarafından aktarılan bilgilere göre, uyurken ki yatış pozisyonunuzun yanlış olması durumunda sağlık problemleri ile karlı karşıya kalabilirsiniz. Peki, yanlış yatış pozisyonu hangisi? İşte detaylar...
YANLIŞ YATIŞ POZİSYONU PEK ÇOK HASTALIĞIN TETİKLEYİCİSİ
Hastaneden yapılan açıklamaya göre, yaşam kalitesinin ve sağlığın temel belirleyicilerinden biri olan uykunun ne kadar uyunduğu değil, nasıl uyunduğu da sağlığı ciddi biçimde etkileyebiliyor. Bilimsel araştırmalar, tercih edilen uyku pozisyonlarının beyin sağlığından omurga yapısına kadar pek çok fizyolojik süreci etkilediğini gösteriyor.
Açıklamada görüşlerine yer verilen Prof. Dr. Sinem İliaz, bazı yatış pozisyonlarının belirli hastalık risklerini azalttığını, dolaylı olarak yaşam kalitesi ve süresini etkilediğini aktardı.
Journal of Neuroscience'ın 2015'te yaptığı bir çalışmaya değinen İliaz, bu çalışmanın beyin omurilik sıvısı (BOS) drenajının yan yatış pozisyonunda daha etkin olduğunu gösterdiğini vurguladı.
İliaz, bu durumun alzaymır gibi nörodejeneratif hastalıkların önlenmesi açısından teorik olarak önem taşıdığını fakat klinik pratikte halen araştırma aşamasında olduğunu bildirdi.
Apne veya reflü hastalarının sırtüstü yatmaması gerektiğine dikkati çeken İliaz, omurga ve boyun sağlığı açısından en az önerilen pozisyonun da yüzüstü olduğunu kaydetti.
SIRT ÜSTÜ YATANLAR DİKKAT! DİLİNİZ GERİYE KAÇABİLİR
İliaz, sol yan pozisyonda yatmanın reflü semptomlarını azalttığına, sağ yan ya da sırtüstü yatmanın da, mide içeriğinin yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırabileceğine işaret etti.
Obstrüktif uyku apnesi hastalarında sırtüstü yatmanın dilin geriye kaymasına ve hava yolunun tıkanmasına neden olabileceğini aktaran İliaz, yan yatmanın apne ataklarını azaltabileceğini vurguladı.
İliaz, kalp yetmezliği hastalarında sol yan yatışın, kalp üzerinde baskı oluşturabileceği değerlendirmesinde bulunarak bu yüzden bazı kalp hastalarının sağ yan pozisyonda daha rahat ettiklerini belirtti.
Hamilelerin yatış şeklide diğer insanların yatış şekli kadar büyük önem taşıyor. Çünkü sola doğru yatışlarda fetüse kan akışı doğru şekilde gerçekleşiyor. Ayrıca, yana yatarken bacaklar arasına yastık koymakta fayda var.
