Unutkanlık şikayeti yaşayan kişilerin sayısında büyük artış yaşanırken bu sorunu yaşayan kişilere yapmaları gerekenler sıralandı. Günlük hayatta artık çok daha fazla strese maruz kalan insanlarda unutkanlık şikayetleri artarken bununla mücadele eden kişilerin yapmaları gerekenler sıralandı.
UNUTKANLIK SORUNU YAŞAYANLAR BUNLARI YAPSIN!
Uzmanlar son dönemde artan unutkanlığın asıl nedenini yoğun stres ve baskıya bağladı. İnsanların ekrana bakma sürelerinin artması, uyku saatinin ve kalitesinin düşmesi, yoğun strese uzun süreli maruz kalınmasının hafıza üzerinde olumsuz etkileri olduğu belirtilirken bundan kurtulmak isteyen kişilere şu öneriler yapıldı:
Yerini sürekli olarak unutmaktan şikayetçi olduğunuz eşyaları hep aynı yere koyun. Bir yer belirleyin ve bu eşyalar hep orada dursun, asla başka bir yere bırakmayın. Bir süre sonra bu davranış alışkanlık halini alacağı için zorlanmayacaksınız.
Telefon numaraları ve randevular başta olmak üzere hatırlamak zorunda olduğunuz şeyleri not alarak sık sık göreceğiniz yerlere asın.
Yapmanız gereken bir işi üst üste sürekli sesli olarak söyleyin ve tekrarlayın. Tekralanan sesli komutların hatırlanması daha kolaydır.
Kol saati alarmı, telefon hatırtlatma uygulaması, ses kaydedici gibi teknolojik imkanlardan destek alın.
Yeni bir bilgi edindiğinizde bunu mutlaka zihninize görsel bir şeyle kayıt edin. Görüntü ile hafızaya kaydedilen veriler her zaman daha kalıcıdır.
