Ramazan ayı oruç tutanlar iftar vakti geldiğinde yemek, tatlı ve çayı hemen içmek istiyor. Oysa Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Seda Nasuhbeyoğlu bu durumun yanlış olduğunu aktarıyor. Nasuhbeyoğlu'na göre tatlılar iftardan en az 2 saat sonra ve hafta da 2 porsiyonu geçmeyecek şekilde planlanmalı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Seda Nasuhbeyoğlu, "İftar sırasında veya hemen sonrasında yapılacak tatlı tüketimi, sindirim problemlerine ve kan şekeri bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle tatlının iftardan en az 2 saat sonra tüketilmesi daha doğru olacaktır" ifadelerini kullandı.
RAMAZAN DA YEMEK SEÇİMİ KADAR YEMEK SAATİ DE ÖNEMLİ
Sağlıklı beslenmek için Ramazan ayında yemek seçimi kadar yemek süreside önemlidir. Bu durum Dyt. Seda Nasuhbeyoğlu tarafından şöyle açıklandı "vücudun iftara kadar uzun süre aç kalması nedeniyle, kan şekerinde düşme yaşanmasının doğurabileceği risklere ve tatlı tüketiminde dikkat edilmesi gerektiğini söyledi."
"HAFTADA 2 PORSIYONU GEÇMEYIN"
Ramazan ayında oruç tutanların kan şekerinin düşük olmasından dolayı Diyetisyen Seda Nasuhbeyoğlu, "Şeker hastalığınız yoksa haftada 2 porsiyonla sınırlı kalacak şekilde sütlü tatlılar tercih edilebilir. Ramazan ayında tatlı tüketmek istiyorsanız, diyet programınızdan 1 su bardağı süt, 1 dilim ekmek, 1 orta boy meyve hakkınızı eksilterek; haftada bir gün, 1 porsiyon sütlü bir tatlı, 1 porsiyon meyve tatlısı veya 1 porsiyon güllaç tüketebilirsiniz" şeklinde kullandı.
Uzman isim Diyetisyen Seda Nasuhbeyoğlu, Ramazan ayında evde yapılan sütlü tatlıları tercih edilmesi gerektiğini söylerken bu ay içerisinde oruç tutanların iftardan en az 2 saat ve hafta da 2 porsiyonu geçmeyecek şekilde tüketilmesini tavsiye etti.
