Kadınların üreme sisteminin parçası olan regl dönemi ortalama olarak her 21-28 günde bir kendini tekrar etmektedir. Kişilere göre değişkenlik gösterse de genellikle regl dönemi ağrılı ve sancılı bir şekilde geçmektedir. Bu dönemdeki ağıları azaltmak ancak ilaç almak istemeyenler doğal çözümleri araştırıyor.
Regl döneminde vücutta ağrıya sebep olan kimyasalların adı protaglandinler olarak adlandırılıyor. Adet dönemi öncesi ve sırasında yapılacak bazı düzenlemelerle ağrıyı yok denecek kadar az seviyeye getirebilirsiniz.
AYAKLARINIZA DİKKAT EDİN
Eskilerin deyimi ile, insanlara hastalıkların büyük bir kısmı ayaktan gelir. Regl dönemindeki fazla ağrı ve krampları engellemek için regl öncesinde ve sırasında ayaklarınızı mutlaka sıcak tutmalısınız. Ağrının artış gösterdiği ilk 11-2 günde sıcak su torbası ile karnınızı ve belinizi rahatlatabilir, krampların önüne geçebilirsiniz. İmkanınız varsa bu süreçte alacağınız ılık bir duş da kaslarınızı gevşetecektir.
HAREKET ETMEKTEN KORKMAYIN
Pek çok kadın için regl dönemi denilince yatmak ve dinlemek ön plana çıkıyor. Ancak sanılanın aksine bu dönem içerisinde ne kadar çok hareket ederseniz (Yürüyüş, merdiven inip çıkmak vb.) kan akışını o kadar rahatlatacaksınız. Bu da regl ağrılarınızın azalmasına yardımcı olacak.
MAGNEZYUMA ÖNEM VERİN
Regl döneminde ağrıların asıl sebebi kramp şeklinde olmasıdır. Krampları engellemek için de magnezyum desteğini artmanız gerekiyor. Magnezyumu sadece ilaç yolu ile değil, sebze ve meyve olarak almanız sadece o ayki ağrıyı değil, önünüzdeki diğer süreçleri de rahat bir şekilde geçirmenize yardımcı olacak. Adet dönemi öncesinde bol bol magnezyum içeren, muz, yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kakao, hurma ve kereviz gibi besinler tüketebilirsiniz.
