Konu ile ilgili açıklama Diyetisyen Yaprak Aytekin tarafından geldi. Aytekin yaptığı açıklamasında iftar ve sahur arasında 2,5 litre su içilmesi gerektiğini söyledi. Bunun yanı sıra her gün iftardan sonra 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüş yapılabilir.
Ramazan ayında ne yazık ki pek çok kişi iftarını yaptıktan sonra çok fazla hareket etmiyor. Hatta yeme işlemi sahura kadar sürüyor. Durum bu şekilde olunca oruç dönemi sonrasında alınan kilolar da dikkat çekiyor.
30 DAKİKALIK HAFİF TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
Diyetisyen Yaprak Aytekin, insan sağlığının korunmasını sağlayabilmek için Ramazan ayında doğru gıda tüketimiyle ilgili önerilerde bulundu. Oruca dayanabilmek için bol bol su tüketmenin önemini vurgulayan Diyetisyen Aytekin, iftar ile sahur arasında mutlaka 2 buçuk litre su içmenin önemli olduğunu belirtti. Ramazan ayı boyunca kilo almamak ve sağlıklı kalmak için iftarın ardından 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüş yapılması gerektiğinde dikkat çeken diyetisyen Aytekin, Ramazan ayının sağlıklı geçirilmesi için önemli tavsiyelerde bulundu.
İFTAR VE SAHUR ARASINDA 2,5 LİTRE SU
Ramazan ayında iftar ile sahur vakitleri arasında 2 buçuk litreden fazla su tüketilmesi gerektiğini ifade eden Diyetisyen Aytekin, "Ramazan ayında uzun süre açlıkla başa çıkabilmek için önemli birkaç önerilerimiz var. Sahur vaktini kesinlikle yapmamız gerekiyor. Sahurda bizi tok tutabilecek besinlerden almalıyız. Bunlar; yumurta, yoğurt, süt ve peynir gibi besinler olmalıdır. 13 ile 14 saatlik oruca dayanabilmek için için bol bol su içmeliyiz. İftar ve sahur arasında 2 buçuk litre su içmemiz gerekiyor. İftarımızı açtığımız sırada birkaç tane hurma ve bir yudum su ile orucu açmalıyız. İftarda çok yağlı ve ağır yemeklerden kaçınmalıyız. Tokluk hissi vücuda 15 ile 20 dakika geç geldiği için iftarda yemeğimizi yavaş yemeliyiz. İftarda bir anda yüklendiğimiz zaman yemeklerden dolayı tokluk hissini hissedemiyoruz" dedi.
Öte yandan uzman isim yaptığı açıklamasında sahur vaktinde iftardan kalan yemeklerin tüketilmemesi gerektiğini belirtti. bu durum kişinin gün içerisinde susamasına ve daha fazla acıkmasına neden olabileceği belirtildi.
