Prof. Dr. Yılmaz Bülbül, Ramazan ayında insan sağlığı için önemli olan uykunun aynı saatlerde yapılıp düzene oturtulmasının önemini aktardı. Ramazan'da oruçlu olan insanlar gün içerisinde açlık veya yorgunluk hissine kapılıyor birde buna uyku düzeni eklenirse sağlıklı yaşam için sorunlar ortaya çıkar açıklamalarında bulundu.
ORUÇ DİNGİNLİĞE YOL AÇAR
Orucun sindirim sistemi başta olmak üzere vücutta olumlu etkilerinin görüldüğünü dile getiren Bülbül, "Mide ve bağırsakları rahatlatır, şişkinliği azaltır. Varsa reflü gibi şikayetler kontrol altına girer ayrıca metabolizma, kan şekeri ve kilonun kontrolüne katkı sağlar. Kalp ve tansiyon üzerine, ruhsal denge üzerine olumlu etkiler yapar. Kısaca oruç vücutta genel anlamda bir dinginliğe ve rahatlamaya yol açar." diye konuştu.
Bülbül, ramazanda bazı alışkanlıklarda değişiklikler oluştuğuna işaret ederek, bunların başında yemek ve uyku düzeninin geldiğini ifade etti.
ÇAY KAHVE VE TATLI UYKUYU BÖLER
Bülbül "Ramazanda insan uzun süre aç kalınca bir şekilde iftarda ve sahurda yemeğe saldırıyor. İşi abartılı yaşadığınızda sorunlar yaşamanız mümkün. Uyku düzeni de bu kapsamda düşünülebilir. Örneğin, sahura kalkıyorsunuz 'aç kalacağım' diye aşırı yemek, karnı şişirip tekrar yatmak doğru davranışlar değil ya da uzun süreli açlığın ardından iftarda abartılı, yağlı gıdalar ve tatlılar yemek. Bir kısım insan da sahura kadar bekliyor. Sahura kadar tükettiği çay, kahve ve tatlı da uykuyu bölen şeylerden." dedi.
Ramazan ayında iftar ve sahur saatleri arasını iyi değerlendirip beslenmenin dışında yaşamımızı idare ettirecek olan uykuya da önem vermeliyiz. Uykunun her gün aynı saat diliminde yapılması da insan yaşamına olumlu etki eden diğer etkenlerdendir. Kısaca yeme içme nasıl insan için önemliyse uykuda o derece önemlidir.
