Ramazan ayında beslenme ile ilgili birçok farklı görüş olsa da hemen hemen tüm uzmanlar aynı tavsiyeleri vermektedir. Ramazan ayında nasıl beslenelim başlığı altında birçok soru gerek sosyal medyada gerekse de yazılı medyada sıkça araştırılanlar arasındadır. Peki ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz? İşte detaylar;
RAMAZAN AYINDA NASIL BESLENMELİYİZ?
Ramazan ayında oruç tutacak olanlar yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıklarına dikkat etmelidir. İftarda birden çok porsiyon yemek yerine aralıklarla sahur vaktine kadar küçük porsiyonlar tercih edilmelidir. Yenilen yemeklerin hızlı yenmesinden kaçınarak yavaş yenilmesine özen gösterilmelidir. Ramazan ayında tek öğünle yani iftarla kalmayıp sahur için gerekli yiyecekler de beslenme açısından mutlaka yapılmalıdır.
RAMAZAN AYINDA NASIL KİLO VERİLİR?
Ramazan ayında iftar açılırken yağ ve vitaminleri kontrollü bir şekilde tüketerek kilo vermemiz kolaylaşacaktır. Bu ayda iftar ve sahurlarda bir porsiyon şeklinde aşırı ve şeker ve yağlı gıdalardan kaçınarak kilo vermemiz mümkündür. Ayrıca çok fazla su tüketerek gün içerisindeki susuzluğu ve metabolizmayı daha sık çalıştırmayı destekleyerek kilo vermemiz Ramazan ayında daha kolaydır.
RAMAZAN AYINDA BAĞIRSAKLARI NE ÇALIŞTIRIR?
Oruç tutarken en çok karşılaşılan sorunlardan birisi bağırsak rahatsızlıklarıdır. Peki bağırsak hareketlerini artırmak ne yapmalıyız? Bağırsak hareketlerini artırmak için yeterli meyve ve sebze tüketimi, tahıl ürünlerini yeterli bir şekilde tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilenler arasındadır. Kişinin fiziksel aktiviteleri de bağırsakların çalışmasında da etkilidir.
RAMAZAN AYINDA SAĞLIK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER NELERDİR?
-SAHURA KALKMADAN ORUÇ TUTMAYIN!
-FAZLA KARBONHIDRATLI VE FAZLA YAĞLI BESLENMEYIN!
-PILAV VE MAKARNA TÜKETMEYIN!
-BEYAZ EKMEK YA DA PIDE TÜKETMEYIN!
-IFTARDA HEMEN ANA YEMEĞE YÖNELMEYIN!
-SALATASIZ IFTAR SOFRASINA OTURMAYIN!
-TATLIYI FAZLA KAÇIRMAYIN!
-KAS ERİTMEYIN!
Ramazan ayında birçok uzman farklı farklı görüşler belirtse de genel olarak bütün uzmanların tavsiye ettiği beslenme şekilleri ve tavsiyeleri yukarıda belirttiğimiz şekildedir. Ramazan ayında sağlıklı beslenip, kilo vermemiz ve bağırsakların hızlı çalışması en çok sorulan sorular arasındadır. Bu ayda sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenleri oruç tutanlar yapması fayda sağlayacaktır.
