Ramazan ayının gelmesi ile birlikte bugün ilk oruçlar tutuluyor. Oruç tutanlar için uzmanlardan uyarılar peş peşe geliyor. Konuya ilişkin Diyetisyen Okan Güler, yaptığı açıklamasında iftar ve sahur arasında yemek yenmezse kilo alımının artabileceğini belirtti.
Uzmanlar, sahur yaparken mutlaka hafif bir tüketim olması gerektiğini belirtiyor. Sahurda tüketilecek ağır ve yağlı yemekle her hazımsızlığa hem de sağlık sorunlarına sebep olabilir.
İFTAR VE SAHUR ARASINA ÖĞÜN EKLEYİN
Diyetisyen Okan Güler, "İftar ile sahur arasında yemek yemezsek yağlanma ve kilo alma riski artar. Bunu önlemek için iftar ile sahur arasında bir ara öğün eklemek faydalı olacaktır" dedi. Güler Ramazan Ayı'nda sofraların vazgeçilmezi olan Ramazan pidesi ve hurmanın fazla tüketilmesi, olumsuz etkiler oluşturabileceğini ifade etti.
"SAHURU ATLAMAYI KESİNLİKLE DOĞRU BULMUYORUZ"
Sahur atlamanın doğru olmadığını belirten Güler, "Ramazan ayında en sık karşılaştığımız durumlardan biri sahuru atlamaktır. Sahuru atlamayı kesinlikle doğru bulmuyoruz. Uzun süreli açlıklar bizim için iyi değildir. Sahuru atladığımız takdirde gün içerisinde kan şekerimiz aşırı düşebilir. Bunun sonucunda halsizlik, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi problemler ortaya çıkabilir. Uzun vadede ise bu durum farklı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle sahurun atlanmaması çok önemlidir. Su tüketimine de dikkat edilmelidir. İnsanların yaptığı en büyük hatalardan biri, sahurda aşırı miktarda su tüketmektir. Açıkçası bunun çok fazla yapılmasını önermiyoruz. Bizim için en doğru yöntem, iftar ile sahur arasında su tüketimini eşit bir şekilde yaymaktır" şeklinde konuştu.
Uzman isim, yaptığı açıklamasının devamında özellikle iftarda yemeğe başladıktan sonra 5-10 dakika ara verilmesi gerektiğini belirtti. bu şekilde sindirim sorunlarının önüne geçilebileceğini belirten Güler, yemeğe çorbayla başlanması gerektiğini söyledi.
