Sağlıklı ve kaliteli bir şekilde uyumak sadece uyku saati ile alakalı olmuyor. Bunun dışında gece yattığımız pozisyon da uyku kalitemizi ve sağlığımızı etkileyebiliyor. Uzmanların açıklamasına göre en ideal uyku pozisyonu yan yatmak.
Konu ile ilgili açıklama yapan Doç. Dr. Sena Tolu, yüz üstü uyumanın omurgayı olumsuz etkilediğini ifade etti. aynı zamanda bu şekilde yatarak omurgadan sinirlere gereksiz baskı olacağı için fıtıkların oluşmasına neden olabileceğini ifade eden uzman isim sağlıklı yatış hakkında da bilgi verdi.
EN SAĞLIKLI KABUL EDİLEN YATIŞ TÜRÜ
Tolu, açıklamasının devamında en sağlıklı yatış şekli hakkında da şunları söyledi:
“Sol taraf üzerinde yan yatarak bacakların karına doğru çekildiği cenin pozisyonunda yatmak vücuttan kalbe kanın daha kolay dönüşünü sağladığı için en sağlıklı olarak kabul edilen yatış pozisyonudur. Omurga sağlığı için de yan yatış pozisyonu omurlar arası disklere binen yükü azaltır. Ayrıca yüksek tansiyon, reflü, uyku apne sendromu ve gebelerde de sol taraf üzerine yan yatış öneriliyor. Cenin pozisyonunda hafif bacaklar karına doğru çekilip yan yatarken bacaklar arasına yastık konulmasında da yarar vardır. Kalp hastalarının ise sağ yan pozisyonda yatmaları önemli”
Bunların yanı sıra yüz üstü yatmanın omurga bölgesini olumsuz etkilediğini ifade eden uzman isim, bu durumun omuzda ağrı ve hareket kısıtlılığına sebep olabileceğini söyledi. Uzmanların değerlendirmesine göre en sağlıklı yatış yan tarafa yatış olarak ifade ediliyor.
