Pek çok kişinin özellikle de lezzeti için tükettiği muz hakkında uzman isimden önemli açıklama! Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak tarafından yapılan açıklama ile birlikte muzun kemik sağlığına oldukça faydalı olduğu öğrenildi. Bu çerçevede daha pek çok faydaları sıralayan Budak, tüketim tavsiyelerinde de bulundu.
MUZUN BİLİNMEYEN PEK ÇOK FAYDASI!
Muz, muz ağacının (Musa türü) meyvesidir ve dünyada en çok tüketilen meyvelerden biridir. Muz, yumuşak, kabuğu soyulabilen ve tatlı bir meyve olarak bilinir. Genellikle sarı renkte olan muz, olgunlaştıkça sarıdan kahverengiye doğru renk değişimi gösterebilir.
Genellikle tek bir sapın üzerinde sıralanmış bir dizi küçük dilimli meyve olarak satılır. Her dilim, içinde küçük siyah tohumlar bulunan kremsi bir iç kısma sahiptir. Genellikle muz, taze olarak tüketilir ancak aynı zamanda tatlılar, smoothie'ler, ekmekler ve diğer yiyeceklerde de kullanılır.
Muz, potasyum, C vitamini, B6 vitamini, lif ve doğal şekerler gibi besleyici bileşenler açısından zengindir. Bu meyve, enerji sağlar ve sindirimi destekler. Aynı zamanda potasyum içeriği ile kan basıncını düzenlemeye ve kas fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olabilir. Lif içeriği sindirim sağlığını iyileştirir ve tokluk hissi verir.
Muzun sağlık yararları arasında enerji sağlama, sindirim sistemine destek olma, kan basıncını dengeleme, sağlıklı bir cilt için fayda sağlama gibi etkileri bulunur. Ayrıca, içerdiği besin değerleri nedeniyle sporcular tarafından egzersiz öncesi veya sonrasında tercih edilen bir enerji kaynağı olarak da kullanılabilir.
KEMİKLERE FAYDASI SAYMAKLA BİTMİYOR!
Muz, potasyum bakımından zengin bir meyvedir. Potasyum, vücuttaki mineral yoğunluğunu korumak için önemlidir ve kemik sağlığını destekleyebilir. Yeterli potasyum alımı, kemiklerin gücünü ve yoğunluğunu artırabilir. Muz, magnezyum açısından da önemli bir kaynaktır. Magnezyum, kemiklerin yapısal bileşenlerinden biridir ve kemik mineral yoğunluğunun korunmasına yardımcı olabilir. Muzda bulunan C vitamini, kemiklerin sağlığını destekleyebilir. C vitamini, kolajen üretimini destekler ve kemik dokusunun sağlamlığını artırabilir.
