Bağışıklık sisteminin güçlenebilmesi için bu noktada vücuda ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri vermek gerekiyor. Diyetisyen Gizem Güneş, yaptığı açıklamasında bağışıklık sistemi için mutlaka sofradan sarımsak ve soğanın eksik olmaması gerektiğini söylüyor.
Türkiye genelinde artık havalar kış mevsimine göre şekillenmeye başlıyor. Havaların soğuması ile kişilerde nezle, halsizlik ve yorgunluk gibi durumlar görülmeye başladı. Bunun önüne geçmek için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor.
SARIMSAK VE SOĞANI SOFRALARDAN EKSİK ETMEYİN
Diyetisyen Gizem Güneş, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için sarımsak ve soğanı sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini açıkladı. Güneş açıklamasında şu ifadelere yer verdi;
“Havaların soğumasıyla birlikte bir çok kişide nezle halsizlik yorgunluk gibi belirtiler baş gösteriyor. Bu belirtilerin altında çoğu zaman dengesiz ve düzensiz beslenme mevsim değişikliği stres gibi faktörler yer alıyor. Bunlar gibi çevresel etmenlerden etkilenmemek için neler yapmalıyız. Nasıl beslenmeliyiz. Bunlardan bahsedeceğim. Bağışıklık sistemimizin zayıflamasıyla birlikte vücudumuz hastalıklara aşık hale geliyor. Bağışıklık sistemimizi güçlendiren besinler nelerdir derseniz öncelikle kış aylarında sarımsak ve soğanı soframızdan eksik etmiyoruz. Bunun dışında gene baharatlardan zencefil zerdeçal gibi baharatları yemekleri çorbalarımıza salatalarımıza ekleyerek soframızda bulunduralım. C vitamini içeren turunçgiller portakal, mandalina gibi bunlarında önemi olan saati. Saatlerinde tüketilmesi önemli. Sabah saatlerinde tükettiğimiz portakal mandalina greyfurt gibi turunçgillerle bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz. Onun dışında karaciğer dostu kış sebzelerinden bahsedelim. Lahana, pırasa, karnabahar gibi karaciğer dostu kış sebzeleri. Bunlarında sofralarımıza ekleyelim"
Son haftalarda sıkça yaygınlaşan mevsimsel hastalıklara yakalanmamak için bu noktada beslenme düzenine dikkat edilmesi gerekiyor. uzman isim de bu noktada soğan, sarımsak ile birlikte C vitamini içeren besinlerin tüketilmesini öneriyor.
NOT: Haberimiz teşhis ya da tedavi niteliği taşımamaktadır.
