Soğuk kış günlerinde günlerin de kısalmasıyla insanların sadece fiziksel durumu değil ruhsal sağlığı da etkileniyor. Uzmanlar bu aylarda doğru beslenmenin önemine dikkat çekerken, mevsime uygun şekilde giyinmenin de kritik öneme sahip olduğunu belirtiyor.
Özellikle kış aylarında sıkça karşılaşılan kas ve eklem ağrılarının nedenlerini ise uzmanlar şu şekilde açıklıyor...
"HAREKETSİZLİK AĞRILARA NEDEN OLABİLİR"
Soğuk havalarda giyilen kıyafetlerin büyük önem taşıdığını vurgulayan Dr. Sağırkaya, "Kış mevsiminde vücut ısısını koruyacak kaşkol, eldiven gibi koruyucu giysiler giymek gereklidir. Ayrıca günlerin kısa, gecelerin uzun olması nedeniyle insanlar daha az hareket etmeye başlar. Bu hareketsizlik, kas ve eklemlerde gerginliklere neden olarak ağrıların artmasına yol açabilir" dedi.
DEPRESYON, ANKSİYETE VE UYKUSUZLUK YAŞANABİLİR
Dr. Sağırkaya, kış aylarında günlerin kısalmasının depresyon ve duygu durum bozukluklarını artırabileceğini belirterek, bunun kas ağrılarına yol açabileceğini ifade etti.
Dr. Sağırkaya, "Günlerin kısa olması vücudun bazı hormonları daha az üretmesine neden olur. Bu dönemde depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi belirtiler sıkça görülür. Serotonin adı verilen mutluluk hormonunun seviyesinin düşmesi, duygu durum bozukluklarına ve uykusuzluklara bağlı olarak kas ağrılarının artmasına yol açabilir. Ayrıca, hormon seviyelerindeki düşüş, kaslarımızdaki toksik maddelerin yeterince atılamaması nedeniyle kişide gerginlik yaratabilir, bu da ağrıların şiddetini artırır" dedi.
"YETERİ KADAR D VİTAMİNİ ALMAK GEREKİYOR"
Güneş ışığının azaldığı bu dönemde D vitamini eksikliğinin daha sık görüldüğüne dikkat çeken Dr. Sağırkaya, "Yaz aylarında yeterli D vitamini depolanmazsa ve kışa düşük seviyelerde girilirse, kas, eklem ve kemik ağrıları daha belirgin hale gelebilir" dedi.
Kış aylarında beslenmenin vücut için büyük önem taşıdığını ve kötü beslenmenin ağrıların artmasına neden olabileceğini belirten uzman isim, romatizmal hastalıklarınız varsa, bu dönemde beslenmeye daha fazla dikkat edilmelidir. Düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek gereklidir. Ayrıca, soğuktan korunmak, stres ve anksiyeteden kaçınmak önemlidir" şeklinde konuştu.