Kaliteli bir uyku geçirmek isteyenlerin yapması gerekenler belli oldu. uyku üzerine yapılan çalışmalara göre aslında uykusuzluk beynimizin pek çok noktasını olumsuz olarak etkiliyor.
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, ileri boyuttaki uykusuzluk, şeker, obezite, kanser, kalp krizi ve hatta intihara bile sebebiyet verebiliyor. Beynin pek çok önemli faaliyet noktası uyku sırasında kendini yenileyip enerji depoluyor.
BİLİM İNSANLARI AÇIKLADI
Diğer yandan uykusuzluk durumunda ciddi şekilde sıkıntılar ortaya çıkabiliyor. Uykunun ne kadar faydalı bir şey olduğu bu kadar bilinirken, istesek de bazı zamanlarda uyuyamayabiliyoruz. Kaliteli bir uykunun sırrı bilim insanları tarafından açıklandı.
KALİTELİ UYKU İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Kaliteli bir şekilde uyumak için aslında yapılması gereken şeyler çok belli. İşte yapılması gerekenler.
Öncelikle her gün düzenli olarak aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya çalışın
Odanızı uyuma aşamasında karanlık bir hale getirin. Odanız içerisinde elektronik eşyalardan olabildiğinde uzakta durun
Ortamı serin tutmanız, kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olacaktır
Uzmanlar yatağın sadece uyku amacı ile kullanılması gerekiyor. Uyumak için geçen süre 15 – 20 dakikayı aşıyorsa yataktan çıkın ve kendinizi uyumaya zorlamayın
Kahve gibi yüksek oranda kafein içerikli içeceklerden uzak durun
Alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan olabildiğinde uzak durmaya özen gösterin.
