Kış aylarında en çok görülen rahatsızlıklardan biri öksürük. Hem çocuklarda hem de yetişkinlerde sık sık görülen öksürük, günlük yaşamı zorlaştırıyor. Özellikle gece yatmadan başlayan ve uyku düzenini bozan inatçı öksürük rahatsız edici olabiliyor.
Uzun süren öksürükler, altta yatan farklı nedenlere bağlı olabileceğinden, mutlaka biz doktora danışılmalı. Ancak öksürüğü doğru yöntemlerle evde de hafifletmek mümkün.
İşte inatçı öksürükten kurtulmanın doğal ve etkili yolları...
BOL SIVI TÜKETİN
Kuru öksürüğü hafifletmek için boğazınızı nemli tutmanız gerekiyor. Ilık su, bitki çayları (ıhlamur, adaçayı, zencefil çayı), ballı süt ve tavuk suyu çorba, boğazınızı yatıştırarak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
BALIN GÜCÜNDEN FAYDALANIN
Doğal bir öksürük kesici olan bal, özellikle gece öksürüğünü hafifletmede etkili olabilir. Bir kaşık balı doğrudan tüketebilir ya da ılık su veya bitki çayına ekleyerek içebilirsiniz.
BUHAR TERAPİSİ YAPIN
Sıcak duş almak veya kaynar suya birkaç damla okaliptüs yağı damlatarak buhar solumak, solunum yollarınızı açarak öksürüğünüzü hafifletebilir.
ORTAMIN NEM DENGESİNİ KORUYUN
Kuru hava, öksürüğü daha da kötüleştirebilir. Odanızın havasını nemlendirmek için bir nemlendirici cihaz kullanabilir ya da kaynar su dolu bir kap bulundurabilirsiniz.
DOĞAL KARIŞIMLAR TÜKETİN
Zencefil çayı: Boğazı rahatlatır ve balgam söktürücü etki gösterir.
Limonlu ılık su: Bağışıklık sistemini güçlendirirken boğaz tahrişini azaltır.
Karabiber ve bal karışımı: Özellikle balgamlı öksürüğü hafifletmeye yardımcı olur.
TETİKLEYİCİLERDEN UZAK DURUN
Sigara dumanı, ağır parfümler, toz ve kimyasal kokular öksürüğü artırabilir. Bu tür tahriş edici maddelerden kaçınarak boğazınızı koruyabilirsiniz.
NE ZAMAN DOKTORA GİTMELİSİNİZ?
Öksürüğünüz:
- 3 haftadan uzun sürüyorsa,
- Kanlı balgam eşlik ediyorsa,
- Nefes darlığı veya göğüs ağrısı varsa,
- Yüksek ateşiniz bulunuyorsa,
- Gece terlemeleri ve kilo kaybı yaşıyorsanız, mutlaka bir doktora başvurmalısınız.
Bu belirtiler bronşit, zatürre, astım, reflü veya alerjik reaksiyonlar gibi ciddi hastalıkların habercisi olabilir.
Doğru yöntemlerle öksürüğünüzü hafifletebilir, ancak uzun süren veya şiddetlenen durumlarda bir uzmana danışarak sağlığınızı riske atmaktan kaçınabilirsiniz.
