Kahve, birçok kişinin günlük rutininde vazgeçilmez bir yer tutan içeceklerden biri. Özellikle sabahları tercih edilen bu içecek, aç karnına tüketildiğinde bazı sağlık sorunlarına neden olabiliyor.
Kahve, enerjiyi artırması ve bazı durumlarda kilo vermeye yardımcı olmasıyla bilinse de, aç karnına içildiğinde mide asidini artırarak reflü, mide ekşimesi veya hazımsızlık gibi problemleri tetikliyor.
Birçok kişi için sabahları kahve içmek bir alışkanlık olsa da, bu durum bazı istenmeyen sağlık etkilerine yol açabilir.
AÇ KARNINA KAHVE İÇMENİN ZARARLARI
Mide Asidini Yükseltebilir
Kahve, mide asidini artırma eğilimindedir. Bu durum mide ekşimesi, reflü ve mide ağrıları gibi rahatsızlıklara neden olabilir.
Hormonal Dengeyi Olumsuz Etkiler
Aç karnına içilen kahve, vücudun doğal kortizol (stres hormonu) seviyelerini yükseltebilir. Sabah saatlerinde zaten yüksek olan bu hormon seviyesi, kahve ile daha da artarak anksiyete, yorgunluk ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir.
Sindirim Sorunlarına Yol Açabilir
Kahve bağırsakları uyarabilir. Bu sebeple de aç karnına içildiğinde ishal, karın ağrısı, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlar ortaya çıkabilir.
Besin Emilimini Zorlaştırabilir
Kahve, özellikle aç karnına tüketildiğinde bazı önemli besinlerin, örneğin demir ve kalsiyum gibi minerallerin emilimini engelleyebilir. Bu durum, uzun vadede besin eksikliklerine yol açabilir.
Çarpıntı ve Sinirlilik
Aç karnına kahve, kafeinin etkilerini daha belirgin hale getirebilir. Bu da kalp çarpıntısı, baş dönmesi ve sinirlilik gibi rahatsızlıklara neden olabilir.
PEKİ KAHVE NASIL TÜKETİLEBİLİR?
Kahveyi aç karnına içmek yerine, kahvaltı sonrası tüketmeye özen gösterin.
Kahvenin yanında biraz süt, badem sütü veya hafif bir atıştırmalık tüketmek, midenizdeki tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir.
Gün boyunca kahve tüketiminizi sınırlı tutmaya çalışın; örneğin, 2-3 fincandan fazla içmemeye özen gösterin.
