Gebelik boyunca alınması gereken vitamin ve minerallerin çeşitliliği, bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişimini desteklemek açısından oldukça kritik bir role sahiptir. İşte gebelikte renkli beslenmenin önemi ve hangi renklerin hangi faydalara sahip olduğuna dair önemli bilgiler...
Renklerin gücü: Bitkilerin fitokimyasalları
Renkli besinler, içerdikleri fitokimyasallar sayesinde besin değerlerini zenginleştirirler. Fitokimyasallar, bitkilerde doğal olarak bulunan biyolojik olarak aktif kimyasal bileşiklerdir ve sağlığımızı koruyucu ve geliştirici etkiler sunarlar. Her bir renkte bulunan fitokimyasallar, farklı sağlık yararlarına sahiptir.
Ankaralılar bu adreste buluşuyor!TIKLA INSTAGRAM SAYFAMIZI TAKİP E
Ankara'da KKKA hastalığı şüphesiyle tedavi gören kişi yaşamını yitirdi
Kırmızı renk: Bağışıklık sistemi ve preeklempsi riskine karşı koruma
Kırmızı renkteki besinler, içerdikleri likopen adlı güçlü antioksidan ile annenin bağışıklık sistemini güçlendirir. Meksika fasulyesi, kırmızı elma, vişne, kiraz, kırmızı biber, domates, çilek gibi besinlerde bulunan likopen, aynı zamanda preeklempsi riskini azaltmaya yardımcı olur.
Uzmanından gebeler için yüksek sıcaklık uyarısı! Erken doğum veya düşük yapabilirler
Mor renk: Oksidatif stresi azaltan antioksidanlar
Mor renkli besinlerde yer alan antosiyanin adlı antioksidan, oksijen radikallerine karşı koruma sağlar. Patlıcan, mürdüm eriği, böğürtlen, incir, üzüm gibi mor renkteki besinler, metabolik gereksinimler arttığında ortaya çıkan zararlı serbest oksijen radikallerini etkisiz hale getirir.
Günde bir avuç çekirdek tüketin gözlerinize inanamayacaksınız!
Sarı ve turuncu renk: Göz sağlığı ve c vitamini deposu
Sarı ve turuncu renkteki besinlerdeki karotenoidler, bebeklerin göz gelişimini destekler ve hücresel hasarlara karşı koruma sağlar. Mandalina, havuç, portakal gibi besinler aynı zamanda yüksek C vitamini içeriği ile preeklempsi riskini azaltmada etkilidir.
Cilde zararlı 8 alışkanlık! Cildin gençliğini ve sağlığını tehdit eden faktörler
Yeşil renk: Kabızlık ve anemiye karşı koruma
Yeşil renkteki besinler yüksek lif içeriği ile kabızlık sorununu önlerken, aynı zamanda yüksek C vitamini içeriği sayesinde alınan demirin emilimini artırarak anemi riskini azaltır. Ispanak, salatalık, avokado gibi besinler bu gruba örnektir.
Beyaz renk: Enfeksiyonlara karşı koruma
Beyaz renkteki besinlerde bulunan antoksantin, annenin enfeksiyonlara karşı korunmasına yardımcı olur. Sarımsak, soğan, mantar gibi beyaz renkteki besinler, bağışıklık sistemini destekler.
Gebelik döneminde renkli beslenmek, annenin ve bebeğin sağlığını desteklemek için atılan önemli bir adımdır. Her bir renk grubundan çeşitli besinleri tüketerek, farklı vitamin ve mineralleri almanız sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir. Bu nedenle, gebelikte renkli beslenmeye dikkat ederek, sağlıklı bir gebelik süreci geçirebilirsiniz.
