Türkiye’de ciddi bir obezite sorunu yaşanıyor. Artan kilolar ile sağlık sorunlarına davetiye çıkaran insanlar çareyi de kilo vermekte buluyorlar. Ancak çoğu kişi için kilo vermek hiç de kolay değil. Bunun en sağlıklısının doktor kontrolünde uygulanmasıdır. Ancak çok sayıda insan da kendi başlarına kilo vermeye gayret ediyorlar. Genel geçer bilgilerle yapılan diyetler ise sonuç vermeyince insanlar kilo veremeyeceklerine inanarak daha da fazla kilo aldıran beslenme alışkanlıklarına yöneliyorlar.
SAĞLIKSIZ YAĞ TÜKETEREK KİLO VERİLMEZ
Kilo verirken yağ yakmanın büyük bir önemi var. Vücut yağları enerjiye dönüştürerek kilo verebiliyor. Bunun için de bir tetikleyici kullanılması gerekiyor. Bu da yağ tüketmekten geçiyor. Ancak kaliteli olmayan yağlar tüketilerek bu başarılamıyor. Doymuş yağ olarak tabir edilen grupta yer alan yağlı yiyecekler tüketilerek kilo verilemiyor. Bunlar içerisinde şarküteri ürünleri, tereyağı, krema, kaymak gibi besinler yer alıyor.
SÜT ÜRÜNLERİNİ KESME HATASI
Süt ürünlerinin içerisinde belirli oranlarda yağ olduğuna inanılıyor ve diyetlerde bu ürünler ya tamamen kesiliyor ya da azaltılıyor. Bu da çok büyük bir yanlış uygulama oluyor. Zayıflamaya yardımcı olan en etkili besin grubu olan süt ürünlerini keserek kilo vermek mümkün değil. Süt, Yoğurt ve peynir gibi ürünler zayıflamayı hızlandırmaktadılar. Bu ürünler eğer kilo vermek isteniyorsa tam yağlı türleri tüketilmelidir.
KAHVALTISIZ KİLO VERİLMEZ
Kahvaltı yapılarak gün içerisinde gereken enerji vücuda temin edilmektedir. Bu enerji kullanımı sırasında da yağ yakımı yapılmaktadır. Eğer kahvaltı yapılmazsa bu yağ yakım süreci olmayacak ve metabolizma yavaşlayacaktır. Bu da kilo vermeyi zorlaştıracaktır. Kilo vermek isteyenler güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamalıdırlar.
