Konu ile ilgili açıklama Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Nimet Dörtcan tarafından geldi. Dörtcan yaptığı açıklamasında bir yetişkinin günde düzenli olarak kesintisiz 7 saat uyuması gerektiğini aktardı.
Kalp sağlığı için de mutlaka düzenli ve yeterli uyunması gerektiği aktarıldı. Uzman isim uykusuzluğun bağışıklık zayıflattığını belirterek, yemekten önce mutlaka ağır beslenilmemesi gerektiğini ifade etti.
SAĞLIKLI UYKU İÇİN ÖNERİLER
Uyku sadece dinlenme değil, vücudun fiziksel büyümesi, bağışıklık sistemi, öğrenme ve ruhsal dengesi için hayati bir süreçtir. Sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak, bedenin ve zihnin en iyi şekilde çalışabilmesi için büyük önem taşır. Uykusuzluğun uzun vadede ciddi sonuçlar doğurabileceğini söyleyen Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Nimet Dörtcan sağlıklı uyku için önerilerde bulundu.
"KALP SAĞLIĞI İÇİN UYKUNUZA DİKKAT EDİN"
Sağlıklı yaşamak için en çok dikkat edilmesi gerekenin düzenli uyku olduğunu söyleyen Doç. Dr. Nimet Dörtcan, "Bir yetişkin için her gün düzenli olarak 7 saat kesintisiz uyumak yeterlidir. Derin uyku, gecenin ilk saatlerinde vücuda dinlenme, kalp hızı ve solunumun yavaşlaması, sindirimin azalması gibi etkiler sağlar. Beyin, öğrenilen bilgileri hafızaya yerleştirirken büyüme hormonu salgılar, bu da çocuklarda büyümeyi, yetişkinlerde ise vücut onarımını destekler. Ayrıca, serotonin, dopamin ve melatonin gibi hormonlar salgılanarak kortizol seviyesi düşer, kardiyovasküler hastalık risklerini azaltır" ifadelerini kullandı.
UYKUDA RÜYA GÖRMEK
"Uyku evrelerinden biri olan rüya uykusu, uykuya daldıktan 90 dakika sonra başlar" diyen Doç. Dr. Dörtcan, "Gördüğümüz rüyalarda bu evrede gerçekleşir. Beynin karmaşık bilgileri işlediği, gündüz yaşananların pekiştirildiği bir evredir. Uyku, sadece dinlenme değil, aynı zamanda fiziksel büyüme, bağışıklık, kalp-damar sağlığı ve öğrenme gibi hayati işlevler için de önemlidir" diye konuştu.
Uzman isim açıklamasının devamında akşam saatlerinde kafein ve alkol tüketilmemesi gerektiğini belirtti. Yatmadan önce ağır besinler tüketmekten de kaçınılması gerektiğinin de altı çizildi.
