İnsanoğlunun artık vazgeçilmezleri arasına giren cep telefonları dikkatli kullanılmadığı takdirde ne yazık ki sağlığı tehdit edebiliyor. Gün içerisinde elimizden hiç bırakmadığımız telefonlar alarm özellikleri nedeniyle yatak odalarının da baş köşesinde yer alırken konu hakkında açıklama yapan Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, mesafe uyarısı yaptı.
YATAK ODASINA CEP TELEFONU KOYMANIN ZARARLARI NELER?
Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Öztürk akıllı telefonların uyku sağlığını bozabilen farklı etkilerinin bulunduğunu söyledi.
Gece yatmadan önce akıllı telefon ekranına bakmanın uyku kaçırdığını belirten Öztürk, yatakta telefonla zaman geçirmenin, uyku hormonu salgılanmasının önüne geçtiğini vurguladı.
Akıllı telefonların ekranlarının parlak ışık yaydığını dile getiren Öztürk, şunları kaydetti:
"Telefon ekranı mavi spektrumda bir ışık olduğu için beynimizden salgılanan ve uyku için çok önemli melatonin hormonunun salgılanmasını baskılıyor. Bu baskılanma hem uykuya dalmamızı zorlaştırır hem de uykuyu sürdürürken uykunun kırılganlığını artırır. Ufak tefek gürültüler, normalde bizi uyandırmayacak faktörler gece sık uyanmamıza neden olur."
Öztürk, yatakta telefonla zaman geçirmenin uykunun ertelenmesine de yol açtığını ifade etti.
Oyun oynama, video izleme ve sosyal medyada zaman geçirmenin uykunun ötelenmesine neden olduğunu anlatan Öztürk, "Bu durum uykuda faz kaymasına neden oluyor ve uykuyu bozuyor. Bunun yanında ilgilenilen içeriklerde kişide uyarılmaya neden olabiliyor. Tam dinlenme durumuna geçilmesi gereken zamanda uykuya dalınması yine önlenmiş oluyor." dedi.
İnsanların artık sürekli olarak cep telefonlarını kontrol etme saplantısına sahip olduklarını belirten Öztürk, kaliteli ve sağlıklı bir uyku için cep telefonlarının yatak odasından uzak tutulması gerektiğini söyledi. Öztürk yaptığı açıklamasında odaya telefon konulmasının zorunlu olduğu durumlarda ise en az 2 metre mesafe konulması gerektiğini ifade ederek elle ulaşılabilecek bir mesafede bulunmaması gerektiğini söyledi.
