Gece geç saatlerde uyuyanlar, zihinsel sağlık açısından olumsuz etkilerle karşılaşıyor. Uyku, bazıları için dinlendirici bir süreçken, bazılarına göre zaman kaybı. Ancak yeni yapılan araştırmalar, gece 01:00’den sonra uyuyan kişilerin, depresyon, anksiyete ve diğer olumsuz düşüncelere daha yatkın olduklarını ortaya koyuyor.
GEÇ UYUYANLAR RİSK ALTINDA
Stanford Üniversitesi’nde yapılan ve 70 binden fazla kişinin katıldığı kapsamlı bir araştırma, erken yatıp erken kalkan bireylerin daha sağlam bir zihinsel sağlığa sahip olduğunu gösterdi. Aynı araştırmada, 01:00’dan sonra uyuyanların, canına kıyma düşünceleri, şiddet eğilimleri ve madde kullanma gibi riskli davranışlar sergilediği saptandı.
Geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerde bu olumsuz etkilerin giderek arttığına dikkat çeken araştırma, uyku düzeninin ruh sağlığı üzerinde kritik bir rol oynadığını vurguluyor.
8 YIL BOYUNCA İNCELENDİ
Psychiatry Research dergisinde yayımlanan araştırmada, 73 bin 880 katılımcının sekiz yıl boyunca uyku alışkanlıkları izlendi ve sağlık durumları değerlendirildi. Sonuçlar, geç uyuyan kişilerin depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık problemleri ile daha sık karşılaştığını ortaya koydu.
Çalışmanın başındaki Stanford Üniversitesi Psikiyatri Profesörü Dr. Jamie Zeitzer, “Gece geç yatmak, ruh sağlığı açısından en kötü senaryodur ve kötü kararlar alma riskini artırır” şeklinde uyarılarda bulundu. Araştırma, sabah erken kalkıp gün ışığından yararlanan kişilerin ruhsal sağlıklarının çok daha güçlü olduğunu da ortaya koydu.
