"Bağırsak içgüdüsü" ifadesi, midenin beynimiz üzerindeki etkisine işaret eder ve bağırsağımızın genellikle ikinci beynimiz olduğu söylenir. Bu durum, yediklerimizin ve bağırsaklarımızda bulunan bakterilerin düşünme ve hissetme şeklimiz üzerinde büyük bir etkisi olduğu anlamına gelir.
BMC Microbiome dergisinde yayımlanan bir araştırma, turunçgillerin tüketimi ile depresyon riski arasında bir ilişki olduğunu ortaya koydu. Çalışmaya 32 bin 427 kişi katıldı ve turunçgil tüketimi, bağırsak mikrobiyomu ve depresyon riski arasındaki bağlantılar analiz edildi. Katılımcılara 130 farklı gıda maddesini ne sıklıkla tükettikleri soruldu ve özellikle greyfurt, portakal, greyfurt suyu ve portakal suyu tüketimi üzerine odaklanıldı.
MEYVELERLE ANTİDEPRESAN ARASINDA BAĞLANTI KURAMADIK
Harvard Tıp Fakültesi öğretim üyesi ve Massachusetts Genel Hastanesi doktoru Raaj Mehta, liderlik ettiği çalışmanın ardından Harvard Gazette'e verdiği demeçte, turunçgillerin depresyon riskini azaltma üzerindeki etkisinin spesifik olduğunu belirtti. Mehta, "Toplam meyve veya sebze tüketimi, ya da elma ve muz gibi diğer meyvelerle depresyon riski arasında herhangi bir bağlantı bulamadık" dedi.
PORTAKAL TÜKETMEK ETKİ YARATABİLİR
Mehta, bir kişinin sadece günde bir orta boy portakal tüketmesinin bile bu etkiyi yaratabileceğini vurguladı. Ancak, turunçgillerin antidepresanlarla karşılaştırılabilmesi için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini de ekledi.
Meyve ve sebze tüketiminde antidepresanla ilgili güçlü bir bağ olmasa da bazı meyveler rahatlık hissi vereceği için ruh halinizin dizginlenmesini ve rahatlamasını sağlayacaktır. Portakal ve tropikal meyve tüketimi ruh sağlığı açısından kesin çözüm olmasa da bir nebzede olsun sakinleştirecektir.
