Bağırsak tembelliği pek çok sebepten dolayı olabilir. Sindirim sisteminde yaşanan sorunlar için mutlaka gastoenteroloji bölümüne başvurmak gerekiyor. Ancak doktor öncesinde evde yediklerinize dikkat ederek de bağırsaklarınıza yardımcı olabilirsiniz.
BOL SU İÇİN
Bağırsaklarda meydana gelen sorunun pek çok sebebi olabilir. Gebelik, uyku sorunu, yeme bozuklukları, sinir ve kaslardaki sorunlar ve çeşitli hastalıklar bağırsakların tembelleşmesine sebep olabilir. Uzmanlar her şeyden önce gün içinde 2 litre su içilmesini ve bol lifli gıdaların tüketilmesini öneriyor.
BAĞIRSAK ÇALIŞTIRAN YİYECEKLER
Bağırsak çalıştıran yiyecekler sayesinde bağırsaklarınızın düzelmesini sağlayabilirsiniz. Bağırsaklarınıza destek olan besinleri tüketmemek ne yazık başta bağırsak tembelliği olmak üzere makat çatlağından, hemoroide kadar pek çok soruna sebebiyet verebilir. Bağırsak çalıştıran yiyeceklerin tam listesi şu şekilde:
Meyve: Kivi, incir, hurma, elma, armut, kayısı, üzüm, avokado
Sebze: Pazı, ıspanak, pırasa, enginar, lahana, kabak ve pancar
Bunları yanı sıra zeytinyağı, yulaf ezmesi ve chia tohumunu da tüketerek bağırsaklarınızın hareketlenmesini sağlayabilirsiniz. Gün içerisinde tükettiğiniz en az bir öğününüzün lif içerikli olması gerekmektedir.
