Açıklama Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doktor Aslıhan Sever tarafından geldi. Sever, yaptığı açıklamasında başın sağa ve sola doğru yavaşça eğilerek esnetilmesinin rahatlatabileceğini aktardı. Bilgisayar başında geçirilen saatler arttıkça bel ve boyun bölgesine yapılan baskı da artabiliyor.
Uzman Dr. Sever yaptığı açıklamasında otururken dik durulması gerektiğini ve bel destekli bir sandalye kullanılması gerektiğinin altını çizdi. Öte yandan bel ağrılarını azaltmak için kedi deve hareketi yapılabileceği ifade edildi.
BELİRGİN BİR AZALMA SAĞLIYOR
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doktor Aslıhan Sever, "Başın sağa ve sola doğru yavaşça eğilerek birkaç saniye bekletilmesi, ayrıca boynun sağa ve sola çevrilerek hareket ettirilmesi kasları rahatlatıyor. Çenenin göğse yaklaştırılmasıyla yapılan esneme hareketleri de boyun bölgesindeki gerginliği azaltıyor. Bu basit egzersizler düzenli yapıldığında boyun ağrılarında belirgin bir azalma sağlıyor" dedi.
BEL AĞRILARI NASIL HAFİFLER?
"Bel ağrılarını hafifletmek için sırt üstü yatarken bir dizin göğse çekilmesi ve birkaç saniye bekletilmesi etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor" diyen Sever, "Köprü hareketiyle kalçanın yukarı kaldırılması sırt kaslarını güçlendirerek bel ağrılarını azaltıyor. Kedi-deve hareketi ise omurga esnekliğini artırarak bel bölgesindeki gerginliği gideriyor" tavsiyelerinde bulundu. Dr. Sever, bu egzersizlerin bel sağlığını korumada önemli rol oynadığını söyledi.
OTURMADAN KAYNAKLANAN BEL AĞRILARI
Uzun süre oturmaktan kaynaklanan ağrıların önüne geçmek için düzenli aralıklarla ayağa kalkıp hareket etmek gerektiğini belirten Dr. Sever, otururken dik durmanın, bilgisayar ekranını göz hizasında tutmanın ve bel destekli bir sandalye kullanmanın duruş bozukluklarını önlediğini belirtti. Sever, bu küçük ama etkili önlemlerle bel ve boyun sağlığının korunabileceğini ifade etti.
Haberimizdeki ifadeleri teşhis ya da tedavi niteliği taşımamaktadır. Şikayeti olanların mutlaka doktora muayene olması ve doktor önerisi ile hareket etmesi önerilmektedir.
